Excelente fuente de ácidos saludables omega-3 (ácido linolénico) y fibra. La linaza contiene un tipo de ácido graso omega-3 de origen vegetal llamado ácido alfa-linolénico (ALA), que se ha relacionado con una mejor circulación y efectos antiinflamatorios en el organismo. Una porción de dos cucharadas de semillas de lino contiene 6gr de fibra (aproximadamente una cuarta parte de la Ingesta Diaria Recomendada), de 4 a 5 gramos de proteína vegetal y del 10% al 20% de la IDR de varios nutrientes, que incluyen magnesio, manganeso, fósforo, cobre y tiamina. El magnesio ayuda a mejorar el estado de ánimo y el sueño. El manganeso es importante para la producción de colágeno y promueve la salud de la piel y los huesos. El fósforo ayuda a formar estructuras celulares y promueve la salud de los huesos. El cobre participa en la producción de energía y colágeno y es necesario para producir glóbulos rojos, que transportan oxígeno hacia todo el cuerpo. La tiamina juega un papel importante en la producción de energía y ayuda a mantener el sistema nervioso.
